Как похудеть

Подскажите, как мне сбросить лишний вес без вреда для здоровья и так, чтобы потом не набрать еще больше веса?

Чтобы похудеть всерьез и надолго, для начала пройдите обследование у эндокринолога и убедитесь, что ваша полнота не связана со снижением функции щитовидной железы или нарушением гормонального баланса. Худеть нужно под наблюдением специалиста, который учтет все сопутствующие заболевания. И после курса очищения организма! В большинстве случаев назначается низкокалорийная диета (до 1000-1500 ккал/сут), которая сопровождается увеличением энергозатрат. Во время похудения не стоит злоупотреблять лекарственными препаратами. Мочегонные выводят из организма соль, что может привести к стенокардии, а слабительное - вывести из строя кишечник. Таблетки, снижающие аппетит, провоцируют нервные расстройства и не решают проблемы. Без риска для здоровья в неделю можно терять не больше 1,5 кг. Будьте готовы к побочным эффектам: раздражительности, нервозности, снижению активности.